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O QUE É CLORETO DE MAGNÉSIO?
Cloreto de magnésio é composto pelo mineral magnésio ligado ao nutriente cloro. Essa ligação torna o magnésio mais biodisponível ao organismo, visto que, assim, ele poderá ser levado pelo trato gastrointestinal e, consequentemente, absorvido no intestino e armazenado em muitas áreas e órgãos do nosso corpo. A importância do magnésio na alimentação justifica-se pela grande utilidade.
O magnésio é, sem dúvidas, um dos nutrientes com maior atuação no metabolismo humano. Esse mineral participa de mais de 300 tipos de reações bioquímicas dentro do nosso organismo, sendo responsável direto pelo metabolismo da glicose, pela regulação da produção do hormônio insulina, pela fabricação de proteínas e pela síntese de adenosina trifosfato, um elemento que regula a energia utilizada pelas células.
Além disso, o magnésio atua no sistema cardiovascular, endócrino, imune e no sistema que controla a contração e o repouso dos vasos sanguíneos. A ingestão adequada de magnésio contribui para a boa nutrição em geral, tendo em vista que o metabolismo de outros nutrientes depende da ação deste elemento.
QUANDO DEVO INCLUIR CLORETO DE MAGNÉSIO NA ROTINA?
O suplemento alimentar em comprimidos de cloreto de magnésio pode ser incluído na rotina tanto de praticantes de atividades físicas mais intensas quanto daqueles que não são fisicamente ativos.
Em especial, o cloreto de magnésio é indicado para pessoas com dietas pobres neste nutriente. O magnésio está presente em alimentos vegetais verde-escuros, legumes, peixes, oleaginosas, leite e derivados, leguminosas, cereais integrais e cacau.
LOIRA DO SUL (DANIELE MENDONÇA)
Atleta TEAMGROWTH
Influencer
CLORETO DE MAGNÉSIO É BOM PRA QUAIS OBJETIVOS?
AUXILIA NA FORMAÇÃO DE OSSOS E DENTES
Auxilia no metabolismo energético
Auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras
Auxilia no funcionamento muscular
Auxilia no funcionamento neuromuscular
Auxilia no processo de divisão celular
PARA QUEM É INDICADO O CLORETO DE MAGNÉSIO?
O cloreto de magnésio serve para que qualquer pessoa, especialmente atletas e praticantes de atividades físicas, mantenha o corpo saudável para realização das atividades do dia a dia. É contraindicado apenas para pessoas que possuem problemas renais, intestinais ou miastenia grave. É importante consultar um profissional antes de suplementar.
Tenha sempre em mente que, para manter o bom funcionamento do organismo, é preciso repor os nutrientes necessários após exercícios físicos, por exemplo. Com isso, é importante sempre consultar um nutricionista que indique os suplementos essenciais para sua rotina, como os de pré-treino com albumina, BCAA e whey protein.
IMPORTÂNCIA DO MAGNÉSIO PARA PRATICANTES DE ATIVIDADES FÍSICAS
Os atletas possuem tendência a apresentar perdas elevadas de magnésio pela urina e pelo suor em períodos de treinamento intenso. Inclusive, por esta razão, especula-se que as necessidades de atletas sejam 10% a 20% maiores do que as recomendações atuais para indivíduos sedentários de mesmo sexo e faixa etária.
O magnésio é importante tanto na geração de energia aeróbia quanto anaeróbia, indiretamente, como complexo Mg-ATP, ou diretamente, como um cofator enzimático. Aliás, a deficiência de magnésio pode levar a redução da integridade e da função das membranas celulares, podendo ainda comprometer atividades que incluem o metabolismo da glicose, o metabolismo proteico e lipídico, podendo acarretar em interferência no rendimento físico.
DIOGO MONTENEGRO
Atleta TEAMGROWTH
Men's Physique PRO
CLORETO DE MAGNÉSIO: COMO TOMAR?
O suplemento de cloreto de magnésio deve ser consumido 30 minutos antes da refeição, pois não deve ser consumido com alimentos ricos em fitatos, ácidos fíticos e fibras. Isso porque os fitatos acabam se ligando ao mineral e originando uma estrutura que não pode ser digerida pelo organismo, reduzindo, assim, a biodisponibilidade do magnésio. Além disso, a cafeína também é uma substância que afeta a absorção eficaz do mineral.
Como fabricantes, sugerimos o consumo de 3 (três) comprimidos ao dia, totalizando 260 mg de cloreto de magnésio.Pessoas fisicamente ativas podem apresentar uma necessidade nutricional elevada, por isso devem consultar um profissional.
O cloreto de magnésio pode ser ingerido durante as refeições, de acordo com uma avaliação nutricional das suas necessidades atuais de consumo. Alguns estudos apontam resultados positivos para combinação com determinados alimentos, como os carboidratos, bem como negativos para alimentos que dificultam a absorção, como a cafeína e as fibras alimentares.
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE MAGNÉSIO
A falta de magnésio no organismo aponta para a redução da integridade e da função das membranas celulares, elevação da suscetibilidade ao estresse oxidativo e aumento da patogênese de diversas doenças, como as cardiovasculares, derrame, hipertensão, diabetes mellitus e asmas. Além disso, a ausência de magnésio também está relacionada à enxaqueca, osteoporose e enfraquecimento do sistema imunológico.
Em razão disso, a suplementação de cloreto de magnésio pode ser uma excelente opção para garantir a quantidade necessária do mineral no organismo, bem como assegurar uma absorção mais eficaz.
FELIPE FRANCO
Atleta TEAMGROWTH
Men's Physique PRO
ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO
O magnésio é um mineral presente na maioria dos alimentos em concentrações muito variadas. Pelo fato de ser um componente da estrutura da clorofila, apresenta-se em altas concentrações nos vegetais escuros folhosos, bem como nas oleaginosas, nos cereais integrais e nas frutas secas. Conheça alimentos ricos no mineral:
Melhora a memória
Reduz o estresse
Torna a digestão mais eficaz
Diminui a sensação de cansaço
Auxilia no crescimento muscular
Diminui as dores durante o exercício
QUAIS OS EFEITOS COLATERAIS DO CLORETO DE MAGNÉSIO
A suplementação com o cloreto de magnésio em comprimidos é segura, não oferecendo prejuízos quando consumida de forma adequada e sem excesso. No entanto, é indispensável consultar um nutricionista antes de iniciar o consumo, em especial indivíduos com problemas renais, com miastenia grave ou com quadro de diarreia, visto que o cloreto de magnésio pode apresentar propriedade laxativa.
COMO O CLORETO DE MAGNÉSIO AGE NO ORGANISMO?
O cloreto de magnésio atua em mais de 300 reações metabólicas e bioenergéticas do corpo humano, apresentando diversos benefícios. Confira a seguir alguns exemplos apresentados em estudos relacionados:
1. 53º CONGRESSO BRASILEIRO DE QUÍMICA, 53., 2013, Rio de Janeiro. MAGNÉSIO: BENEFÍCIOS E DANOS CAUSADOS NO ORGANISMO [...]. Acesso em: 24 set. 2021.
2. CLORETO de magnésio: o que é e para que serve?. ECycle, [s. d.]. Acesso em: 24 set. 2021.
3. DE FARIA, Paula Helena. Suplementação com magnésio na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Universidade Federal de Minas Gerais, 2018. Acesso em: 24 set. 2021.
4. SEVERO, Juliana Soares et al. Aspectos metabólicos e nutricionais do magnésio. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria, p. 67-74, 2015. Acesso em: 24 set. 2021.
VIVI WINKLER
Atleta TEAMGROWTH
Influencer
CLORETO DE MAGNÉSIO: PREÇO BAIXO É NA GROWTH SUPPLEMENTS!
A Growth Supplements é referência quando o assunto é preço baixo e máxima qualidade. Em nosso catálogo, você encontra diversos suplementos como pré-treino, albumina, BCAA e whey protein, queridos entre os atletas. Quando associados a uma rotina alimentar equilibrada e à prática de exercícios, nossos produtos oferecem uma série de benefícios para a saúde e para os treinos. Aproveite o custo/benefício e invista em uma vida mais saudável com o apoio da GSuplementos!
Tabela Nutricional
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 40 Porção: 5,31 g (3 comprimidos)
5,31 g
%VD*
Magnésio
260
62*
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
INGREDIENTES: cloreto de magnésio, estabilizantes carbonato de cálcio e polivinilpirrolidona, agente carreador polietilenoglicol, glaceante hidroxipropilmetilcelulose, antiumectantes dióxido de silício e estearato de magnésio e corante dióxido de titânio.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO: ingerir 3 comprimidos ao dia, preferencialmente 30 minutos antes da principal refeição.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
INSTRUÇÕES DE CONSERVAÇÃO:conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 60 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
