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Panqueca proteica
A panqueca proteica é um alimento rápido, prático e muito fácil de fazer em qualquer momento do dia. Possui um valor nutricional que promove benefícios à saúde e aos treinos, desde que o seu consumo seja acompanhado de hábitos saudáveis e de uma rotina de atividades físicas.
É uma comida que tem como característica a versatilidade, que facilita e se adequa a diversas receitas, indo do doce para o salgado. Devido aos seus ingredientes, pode ajudar a melhorar o desempenho do corpo, porque contém nutrientes que favorecem o bem-estar, a saúde e a qualidade de vida por meio da alimentação. Além disso, a panqueca proteica é simplesmente deliciosa.
O que é Panqueca Proteica?
A panqueca proteica é um alimento muito saboroso e nutritivo, que contém propriedades e benefícios proporcionados pelos ingredientes utilizados em sua preparação. Entre eles estão: whey protein, batata doce em pó, entre outros tipos de suplementos e alimentos.
Utilizar os suplementos alimentares por meio da panqueca proteica é um recurso que traz vantagens funcionais ao metabolismo do organismo, ajudando-o a ser mais saudável. Inclusive, se combinada a um ritmo de exercícios físicos, auxilia em resultados positivos em relação à performance e desempenho físico.
A proteína do soro do leite é um suplemento muito versátil que combina com qualquer receita e, devido aos seus nutrientes — alto teor de aminoácidos essenciais e de concentrações de triptofano, cisteína, leucina, isoleucina e lisina e proteínas —, enriquece a panqueca com substâncias essenciais para a manutenção do corpo.
Os ingredientes para acompanhar uma panqueca proteica podem diversificar conforme a criatividade das receitas. Consulte um nutricionista para receber orientações e sugestões de preparo mais adequadas para o seu organismo.
Para que serve a Panqueca Proteica?
A panqueca proteica é uma opção de refeição que contém propriedades nutritivas para atletas e pessoas com, ou sem, uma rotina de treino, para auxiliar na reposição de nutrientes, na melhora do rendimento físico, da performance dos treinos, das defesas do corpo e ajudar no aumento de massa muscular, por exemplo.
Utilizar a batata doce em pó como ingrediente na receita da panqueca proteica ajuda a promover o efeito de saciedade, permitindo um intervalo maior entre as refeições, o que pode contribuir para o emagrecimento. Auxilia a elevar o nível de energia, o que resulta no aumento do desempenho ao longo dos treinos, e contribui com a melhora do sistema imunológico e intestinal.
Já a adição do whey na panqueca proteica permite que seja reduzido o valor de carboidratos e aumentado o valor de proteínas. Contribuindo assim tanto com dietas de hipertrofia como emagrecimento. Podendo ser utilizada por sedentários a qualquer hora do dia como complemento da dieta ou por praticantes de atividades físicas em momentos como pré ou pós-treino e até mesmo lanches intermediários.
Para conseguir usufruir de todos os nutrientes da panqueca proteica, deve-se lembrar de ter uma dieta equilibrada e consumir o alimento sem excessos, com as orientações de um nutricionista.
Roberta Zuniga
Atleta TEAMGROWTH
Influencer e Empresária
Benefícios da Panqueca Proteica
Os benefícios da panqueca proteica estão relacionados aos ingredientes utilizados em sua preparação, como o whey protein e a batata doce em pó, que são alimentos ricos em nutrientes essenciais para o organismo. A panqueca proteica é uma opção de refeição que pode ser consumida por pessoas com ou sem uma rotina de treino, para auxiliar na reposição de nutrientes, na melhora do rendimento físico, da performance dos treinos, das defesas do corpo e ajudar no aumento de massa muscular.
Outros de seus principais benefícios também envolvem:
Fonte de energia
Pode contribuir na obtenção de hipertrofia
Pode auxiliar na queima de gordura
Complemento nutricional para dietas saudáveis
Contribui com o funcionamento do intestino
Colabora com a melhora do desempenho e performance durante os exercícios
Como consumir a Panqueca Proteica?
A panqueca proteica pode ser consumida e combinada com alimentos diversos. Podendo adicionar tanto ingredientes salgados quanto doces em seu recheio ou apenas como acompanhamento.
Dentre os ingredientes que podem ser utilizados no acompanhamento ou recheio da panqueca estão: Pasta de amendoim, mel, queijos, chocolate, frutas, atum, ovos, frango desfiado, entre outras possibilidades que irão proporcionar mais nutrientes e benefícios à sua saúde e corpo.
Quando consumir Panqueca Proteica?
Para consumir a panqueca proteica não precisa ter um horário estipulado. Pode ser ingerida nas principais refeições (café da manhã, almoço ou jantar), como um lanche no meio da tarde, antes ou depois do treino. O que irá definir o seu consumo é a sua necessidade e seu objetivo.
Diogo Montenegro
Atleta TEAMGROWTH
Men’s Physique PRO
Qual é a quantidade diária indicada para consumo?
A quantidade de suplementação recomendada na receita da panqueca proteica é o equivalente a 1 dosador (20 g), podendo variar conforme a quantidade de panquecas produzidas.
Em relação ao consumo diário da panqueca proteica, o ideal é consultar um nutricionista que avaliará suas necessidades e objetivos, para que ele possa acrescentar o consumo deste alimento dentro da sua dieta da forma mais adequada e saudável.
Para quem é indicada a Panqueca Proteica?
A panqueca proteica é recomendada para qualquer pessoa, seja atleta, praticantes de atividades físicas, ou não, não existem restrições. Entretanto, é muito importante se atentar nas escolhas dos ingredientes e produtos para fazer a panqueca, principalmente se a pessoa tiver alergia a comida ou a algum ingrediente que possa vir a compor o alimento.
LOIRA DO SUL (DANIELE MENDONÇA)
Atleta TEAMGROWTH
Wellness PRO
Influencer e Youtuber
Panqueca Proteica pode ser consumida com alguma medicação?
Não foi apresentado nenhuma comprovação que restrinja o consumo da panqueca proteica com o uso de medicamentos regulares. Mas se houver alguma dúvida, busque orientação com um profissional da saúde para maiores esclarecimentos.
Panqueca Proteica pode ser consumida com outros suplementos?
A panqueca proteica pode ser consumida com outros tipos de suplementos que irão contribuir na manutenção do corpo e organismo. No entanto, busque orientação de um nutricionista para consumir de forma adequada ambos os alimentos, para não ocorrer excessos que podem provocar efeitos adversos à saúde e prejudicar os treinos.
Pode consumir Panqueca Proteica quando não tem treino?
Sim, o consumo da panqueca proteica proporciona benefícios mesmo sem a realização de atividades físicas.
Tabela Nutricional
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 14 Porção: 30 g (2 dosadores)
100 g
30 g
%VD*
Valor energético (kcal)
190
125
6
Carboidratos (g)
24
16
5
Açúcares totais (g)
6,8
4,5
Açúcares adicionados (g)
0
0,3
1
Proteínas (g)
14
8,9
18
Gorduras totais (g)
4,6
3
4
Gorduras saturadas (g)
2
1,3
7
Gorduras trans (g)
0
0
0
Fibras alimentares (g)
3,2
2,1
8
Sódio (mg)
88
58
3
Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio.
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Ingredientes: batata doce desidratada em pó, proteína de soro do leite concentrada, composto lácteo com maltodextrina, ovo integral desidratado em pó, emulsificante lecitina, fermento químico bicarbonato de sódio e espessante goma xantana. ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE OVOS, SOJA E LEITE. CONTÉM LACTOSE. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
SUGESTÃO DE PREPARO Em uma tigela, adicione 30 g (2 dosadores) da mistura em pó para o preparo de panqueca e 50 ml de água em temperatura ambiente e misture até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Despeje a massa na frigideira e cozinhe até que bolhas apareçam na superfície. Vire a panqueca e cozinhe o outro lado até dourar. Sirva com os acompanhamentos de sua preferência.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: Conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, consumir em até 30 dias. Após o consumo, manter a embalagem devidamente fechada.
