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DEXTROSE: MAIS ENERGIA PARA TREINAR
Um dos suplementos mais famosos para quem já pratica a academia, a Dextrose é bastante usada por quem busca os melhores resultados na musculação, tanto no caso de exercícios focados em hipertrofia quanto nos aeróbicos. Isso porque ela auxilia diretamente no desempenho, garantindo que você tenha mais energia para treinar. Você consegue executar exercícios cada vez mais intensos, por um período mais longo de tempo.
Os benefícios são justamente para quem busca superar os limites, afinal, ganhar massa muscular depende também da quantidade e intensidade das séries nos exercícios que você executa. O importante é sempre aliar a prática de exercícios com uma alimentação saudável.
No caso da dextrose, vale a pena conferir as melhores maneiras de ingerir para não gerar desperdícios e conseguir alcançar seus objetivos com muito mais facilidade, sem contratempos. Aproveitando sempre a qualidade dos produtos exclusivos da Growth Supplements.
BOM PARA QUAIS OBJETIVOS?
OTIMIZA O DESEMPENHO FÍSICO
TRANSFORMA-SE RAPIDAMENTE EM ENERGIA
AUXILIA NO PROCESSO DE RECUPERAÇÃO
INDICADA TANTO PARA MUSCULAÇÃO QUANTO PARA TREINOS AERÓBICOS
OPNIÃO DO NUTRICIONISTA
"A dextrose representa o grupo de carboidratos de composição mais simples, sua digestão é extremamente rápida, sendo indicada para ocasiões como pré-treino imediato, intra-treino ou pós-treino. A diferença entre maltodextrina e dextrose estará basicamente na palatabilidade, sendo a dextrose mais doce que a malto."
A Dextrose é um carboidrato simples, que possui uma estrutura molecular de pequeno tamanho. Isso facilita ainda mais a sua absorção. Em poucos minutos ela eleva a glicemia sanguínea, fornecendo ao corpo energia de forma rápida. A dextrose também é conhecida como açúcar produzido em laboratório.
Ela é produzida a partir da hidrólise do milho, batata ou mandioca. A hidrólise enzimática ocorre pela catálise das enzimas. A α-amilase é a enzima que quebra o amido para produzir a dextrose.
A dextrose encontra-se disponível em duas formas: monohidrato com 8.5 por cento de água de cristalização e anidro que, como o nome indica, não contém umidade livre; e essa é a forma usada para suplementação.
Quando a dextrose é o produto final desejado, as condições de hidrólise do amido devem ser ajustadas para alcançar um conteúdo máximo de D-Glucose no hidrolisado, de modo a maximizar o rendimento de cristalização.
DEXTROSE
Os carboidratos desempenham um papel fundamental na geração de energia, sendo o nutriente mais importante na alimentação de quem pratica exercícios. A oferta de carboidratos adequada otimiza o desempenho físico. Ao mesmo tempo, a oferta irregular pode ocasionar cansaço e fadiga. Por esse motivo, a suplementação com carboidratos é considerada um recurso nutricional ergogênico. Isso garante um bom desempenho nos treinos, premissa para que haja qualquer resposta celular hipertrófica.
Além disso, a ingestão de CHO durante o treino resulta em maior disponibilidade de glicose na corrente sanguínea. Durante o período de recuperação, os indivíduos que consomem carboidratos adequadamente apresentam boa resposta em conter a expressão de cortisol e menor perturbação do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal.
Cortisol, por sua vez, é um dos hormônios capazes de reduzir o poder de hipertrofia celular; ou seja, os carboidratos ajudam a evitar a redução do ganho de massa muscular.
FELIPE FRANCO
Atleta TEAMGROWTH
Men's Physic PRO
Prof. Educação Física
DEXTROSE ENGORDA?
Assim como a maltodextrina, a dextrose é um carboidrato que se transforma em glicose no sangue. Logo, além de ser contraindicada para quem tem diabetes ou qualquer tipo de intolerância à glicose, ela pode sim engordar, se tomada em excesso ou de forma errada.
A recomendação aqui é consultar um especialista, como um nutricionista ou nutrólogo, que poderá mensurar a quantidade ideal de dextrose considerando o tamanho e peso de cada pessoa e o tipo e intensidade da atividade realizada.
No geral, pode ser interessante começar com doses menores e ir aumentando progressivamente. A média da maior parte das pessoas é algo como 30 g ao dia, o que equivale a aproximadamente 120 calorias.
E, claro, tomar dextrose sem realizar nenhum tipo de exercício não é recomendado para ninguém. A ideia do suplemento é potencializar os resultados da atividade física e jamais ser uma espécie de substituto dela.
LOIRA DO SUL (DANIELE MENDONÇA)
Atleta TEAMGROWTH
Wellnes PRO
Influencer e Youtuber
QUANDO TOMAR DEXTROSE
Como a dextrose possui uma absorção bem rápida, causando um pico de glicose imediato, ela não é recomendada para o pré-treino, já que pode deixar o corpo praticamente sem energia, com uma baixa hipoglicêmica no meio da atividade.
A recomendação é sempre ingerir a dextrose após o treino, quando o corpo precisa repor energia o mais rápido possível. Antes de atacar as reservas, é possível acontecer o chamado catabolismo muscular, que é quando o corpo degrada as fibras musculares para obter energia e mina os resultados da atividade, prejudicando o desenvolvimento muscular.
Mas, para quem pratica atividades de alta intensidade, como corridas de velocidade e algumas lutas, pode até ser interessante utilizar a dextrose imediatamente antes do exercício, para ter alta disponibilidade de energia em pouco tempo.
EDUARDO EDOC
Atleta TEAMGROWTH
Classic Physic PRO
COMO TOMAR DEXTROSE
Para ter os melhores resultados com a dextrose, a dica é combiná-la com uma fonte de proteínas concentradas, como o whey. Além de fornecer energia, a glicose é essencial para a entrada de nutrientes, como a proteína.
Logo, a potencialização da absorção de todo tipo de nutriente é mais um benefício da dextrose, o que faz com que ela seja uma ótima companhia para a dose de proteína no pós-treino.
Para otimizar o uso, opte por diluir a dextrose e o whey em algo como 200 mL de água e tome logo após se exercitar. Dessa forma, se evita o catabolismo muscular e a entrada de nutrientes para otimizar a reconstrução das fibras é facilitada.
Além disso, a dextrose também é recomendada em um contexto fora dos treinamentos físicos: para pacientes que estão em tratamentos de enfermidades e têm dificuldades de alimentação.
Como a dextrose fornece muita energia com rápida absorção, ela pode ser receitada para esses pacientes como um suplemento para a alimentação.
DIOGO MONTENEGRO
Atleta TEAMGROWTH
Men's Physic PRO
Coach
DEXTROSE: QUAL A QUANTIDADE LIMITE?
Em tese, não há limite nem riscos de consumo, a não ser que o indivíduo seja diabético ou intolerante à glicose. O nutricionista precisa sempre ser consultado sobre a programação no consumo.
Fatores como o peso, o tipo de exercício e a intensidade vão ser definitivos para a quantidade ideal de dextrose para cada pessoa.
Tabela Nutricional
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 20 Porção: 50 g (2+ ¹/² dosadores)
50 g
%VD*
Valor energético (kcal)
192
10
Carboidratos (g)
48
16
Açúcares totais (g)
48
Açúcares adicionados (g)
0
0
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Natural
INGREDIENTES: Dextrose. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: Consumir 1 porção ao dia.
Sugestão de preparo: Dissolver 50 g (2+½ dosadores) do pó em 330 mL de água, preferencialmente gelada. O tipo e quantidade de líquido são sugestões e ficam a critério do consumidor
É enviado um scoop como brinde, conforme disponibilidade em estoque.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
INSTRUÇÕES DE CONSERVAÇÃO Conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 40 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 20 Porção: 50 g (2+ ¹/² dosadores)
50 g
%VD*
Valor energético (kcal)
180
9
Carboidratos (g)
45
15
Açúcares totais (g)
44
Açúcares adicionados (g)
0,2
0
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Açaí com Guaraná
INGREDIENTES:: Dextrose (D-Glucose), acidulante ácido cítrico, aromatizante, corantes caramelo IV e amaranto e edulcorante sucralose NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: Consumir 1 porção ao dia.
Sugestão de preparo: Dissolver 50 g (2+½ dosadores) do pó em 330 mL de água, preferencialmente gelada. O tipo e quantidade de líquido são sugestões e ficam a critério do consumidor
É enviado um scoop como brinde, conforme disponibilidade em estoque.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
INSTRUÇÕES DE CONSERVAÇÃO Conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 40 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 20 Porção: 50 g (2+ ¹/² dosadores)
50 g
%VD*
Valor energético (kcal)
184
9
Carboidratos (g)
46
15
Açúcares totais (g)
44
Açúcares adicionados (g)
0,1
0
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Laranja
INGREDIENTES: Dextrose (D-Glucose), aromatizante, acidulante ácido cítrico, corante extrato de urucum e edulcorante sucralose. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: Consumir 1 porção ao dia.
Sugestão de preparo: Dissolver 50 g (2+½ dosadores) do pó em 330 mL de água, preferencialmente gelada. O tipo e quantidade de líquido são sugestões e ficam a critério do consumidor
É enviado um scoop como brinde, conforme disponibilidade em estoque.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
INSTRUÇÕES DE CONSERVAÇÃO Conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 40 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 20 Porção: 50 g (2+ ¹/² dosadores)
50 g
%VD*
Valor energético (kcal)
188
9
Carboidratos (g)
47
16
Açúcares totais (g)
47
Açúcares adicionados (g)
0
0
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Limão
INGREDIENTES: Dextrose, aroma idêntico ao natural de limão, acidulante ácido cítrico e edulcorante sucralose. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: Consumir 1 porção ao dia.
Sugestão de preparo: Dissolver 50 g (2+½ dosadores) do pó em 330 mL de água, preferencialmente gelada. O tipo e quantidade de líquido são sugestões e ficam a critério do consumidor
É enviado um scoop como brinde, conforme disponibilidade em estoque.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
INSTRUÇÕES DE CONSERVAÇÃO Conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 40 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 20 Porção: 50 g (2+ ¹/² dosadores)
50 g
%VD*
Valor energético (kcal)
188
9
Carboidratos (g)
47
16
Açúcares totais (g)
47
Açúcares adicionados (g)
0
0
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Uva
INGREDIENTES: Dextrose, aroma idêntico ao natural de uva, acidulante ácido cítrico, edulcorante sucralose e corantes amaranto e azul brilhante FCF. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: Consumir 1 porção ao dia.
Sugestão de preparo: Dissolver 50 g (2+½ dosadores) do pó em 330 mL de água, preferencialmente gelada. O tipo e quantidade de líquido são sugestões e ficam a critério do consumidor
É enviado um scoop como brinde, conforme disponibilidade em estoque.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
INSTRUÇÕES DE CONSERVAÇÃO Conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 40 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
