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Triptofano
O aminoácido essencial L-triptofano, que não pode ser biossintetizado pelo ser humano e, portanto, deve ser obtido a partir de fontes dietética. Alimentos ricos nesse aminoácido incluem: banana, ovo, leite, chocolate amargo, amêndoas, mel, sementes e grãos.
Como o Triptofano funciona?
O triptofano desempenha um papel importante no organismo. Além de participar da síntese de proteínas, ele também atua como precursor de diversos compostos biologicamente ativos.
No corpo, o triptofano é metabolizado principalmente por duas vias principais: a via das quinureninas e a via serotoninérgica. Além dessas, existe ainda uma terceira via menos estudada, conhecida como via das aminas-traço, que também participa do seu metabolismo.
Como tomar Triptofano
A recomendação geral é consumir o Triptofano antes de dormir ou no pré-treino. No entanto, um médico ou nutricionista pode indicar outros modos de uso, com base nas suas necessidades específicas. Siga sempre as orientações profissionais.
Benefícios do Triptofano
Sendo o triptofano um aminoácido essencial, deve ser ingerido via dieta ou complementado com a suplementação. Por vezes o consumo deste nutriente através da alimentação pode não ser suficiente, nestes casos mediante avaliação de um profissional o consumo do suplemento torna-se uma alternativa para a ingestão adequada.
Ótimos valores de nutriente isento das calorias dos alimentos
Praticidade
Não contém glúten
Não contém lactose
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A prática constante de atividades físicas também tem influência positiva para quem quer deixar o sedentarismo de lado e viver de forma a sentir um bem-estar diário.
Tabela Nutricional
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 120 Porção: 0,615 g (1 cápsula)
0,615 g
%VD*
Proteínas (g)
0
0
Triptofano (mg)
190
Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio.
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
INGREDIENTES: amido de milho, L-triptofano, estabilizante gelatina e corantes dióxido de titânio, carmoisina, tartrazina, eritrosina e amarelo crepúsculo FCF. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO: ingerir 1 cápsula à noite, a fim de produzir melhor efeito.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
INSTRUÇÕES DE CONSERVAÇÃO: conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 150 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
Dúvidas frequentes sobre Triptofano
Os principais alimentos ricos em Triptofano são queijos, ovos, chocolate amargo, banana, leite, mel, sementes e grãos.
A suplementação com Triptofano é geralmente segura, mas o uso inadequado (doses excessivas ou sem orientação profissional) pode causar efeitos colaterais como:
• Náusea; • Dor de cabeça; • Tontura; • Sonolência excessiva; • Boca seca; • Visão turva; • Dor muscular.
Caso tenha algum dos sintomas, suspenda o uso e consulte um médico.
Algumas substâncias são frequentemente utilizadas em conjunto com o Triptofano, como magnésio, ômega-3 e vitaminas do complexo B. Essa combinação pode potencializar seus efeitos,
Por outro lado, é importante ter cautela. O triptofano pode interagir com certos medicamentos, incluindo antidepressivos, analgésicos, antibióticos e outros fármacos.
Por isso, não é recomendado misturar o suplemento com medicamentos ou outras substâncias sem orientação profissional. Antes de iniciar o uso ou fazer qualquer combinação, o ideal é consultar um profissional de saúde, garantindo segurança e evitando possíveis riscos.
TUA SAÚDE. L-triptofano: para que serve, como tomar e efeitos colaterais. Disponível em: https://www.tuasaude.com/l-triptofano/. Acesso em: 17 dez. 2025.
