Calcule sua ingestão de água diáriaR$19,90NO BOLETO OU PIXou R$22,11 no
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A importância de se hidratar
A hidratação é um assunto muito importante para o bem-estar e a saúde de todos.
A água é um elemento essencial no transporte e distribuição de vitaminas, minerais, glicose,
oxigênio e outros nutrientes para as células. É essencial para o controle da temperatura
corporal, circulação sanguínea e na formação de urina, que é responsável pela eliminação de
resíduos do corpo.
Além disso, a água é o principal componente do corpo humano, sendo importante para o
metabolismo, pois todas as reações do organismo necessitam de água.
Felipe Franco
Atleta TEAMGROWTH
Men’s Physique PRO
Prof. Educação Física
Quanto de água devo beber por dia?
A quantidade de água a ser ingerida por dia pode variar de acordo com as
características
individuais de cada pessoa. Os fatores externos também podem influenciar, como a
prática
de atividades físicas e as condições climáticas.
O cálculo da tabela acima refere-se a faixa etária de 18 a
55 anos.
Como é calculada a quantidade de água de consumo por dia?
A quantidade de água que cada pessoa precisa ingerir diariamente varia de acordo com
o
peso, idade e outros fatores.
Pensando nos principais fatores, que são eles, o peso e a idade, preparamos aqui uma
maneira fácil e rápida de calcular uma estimativa de quantidade de água que você
precisa
ingerir por dia. Para calcular, basta inserir seus dados abaixo:
Calcule a quantidade de água ideal para você:
Idade:
Peso:
Resultado
Você deve beber cerca de
por dia.
Lembre-se sempre de consultar um médico ou nutricionista para uma
avaliação
profissional.
Como beber mais água?
Algumas técnicas para aumentar o consumo de água diária, são:
1
Ter uma garrafa de pelo menos 2 litros
Uma ótima maneira de aumentar o consumo de água diariamente, é tendo uma garrafa sempre
por perto! Dessa forma, é possível controlar a quantidade de água consumida com muito
mais facilidade.
2
Usar o APP Dieta e Treino da Growth
Outro forma muito legal de controlar o seu consumo diário de água, é baixando o APP
Dieta e Treino da Growth, que te lembra de ingerir água, além de também ter diversas
outras funções, como montar seu cardápio, traçar metas e criar receitas personalizadas.
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marcas de suplementos.
Além de ser uma delícia, a água saborizada é uma excelente opção para quem tem
dificuldade em beber a água pura. São diversas as formas que podemos prepará-la: Com
limão, folhas de hortelã, laranja, pepino, gengibre ou até mesmo camomila.
O legal é que a água saborizada adquire as vitaminas dos alimentos que foram
adicionados, e por este motivo, pode trazer diversos benefícios para a saúde, variando
de acordo com o alimento.
O que a falta de água pode causar no organismo?
A sede é o principal sinal de desidratação, sendo assim, não é necessário esperar ter
sede para beber água. A boca seca e a urina amarela-escura com cheiro forte, também são
indícios da falta de água.
Caso alguém apresente algum destes sintomas, é recomendado consumir água, sais de
reidratação oral ou água de coco, e se os sintomas persistirem, um médico deverá ser
consultado.
Bruno Macedo
Atleta TEAMGROWTH
Men’s Physique
Cuidados com o produto:
Lavar o galão em água corrente. Não lavar o galão com água
quente.
