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Biotina (200 comprimidos): veja para que serve | Growth
A biotina, ou vitamina B7, é uma substância muito importante para o bom funcionamento do metabolismo, sendo atuante em distintas funções do corpo, principalmente no metabolismo energético, como também, no metabolismo das proteínas, carboidratos e gorduras.
Continue lendo e conheça mais sobre a biotina, para que serve e como tomar!
O que é biotina?
A biotina é denominada como vitamina H, advinda da palavra alemã “haut”, que significa pele, mas também é conhecida como vitamina B7, pertencente ao complexo B, ou à coenzima R.
É um ácido monocarboxílico que tem uma porção cíclica, sendo uma vitamina hidrossolúvel que contém na sua composição o enxofre, auxiliando na síntese do ácido ascórbico e podendo ser sintetizada pelas bactérias intestinais.
As vitaminas hidrossolúveis fazem parte de um grupo de compostos estruturalmente e funcionalmente independentes, que dividem a mesma característica de serem importantes na promoção da saúde e do bem-estar.
Geralmente, essas vitaminas não são armazenadas em quantidades expressivas no organismo, por isso, muitas vezes é necessário recorrer à ingestão de suplementos para garantir o volume adequado.
Para que serve a biotina?
A biotina auxilia no metabolismo energético.
A biotina auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
A biotina contribui para a manutenção do cabelo e da pele.
A biotina auxilia na manutenção das mucosas.
LOIRA DO SUL (DANIELE MENDONÇA)
Atleta TEAMGROWTH
Wellness PRO
Influencer e Youtuber
Como tomar biotina?
A suplementação da biotina é feita por meio de comprimido ou cápsula, e pode ser consumida junto com água, sucos, vitaminas, shakes ou qualquer bebida da sua preferência, perto das principais refeições ou conforme orientação profissional.
Em relação à dose do suplemento, tanto para a biotina em cápsulas quanto para o comprimido, a recomendação de consumo é de apenas 1 por dia, mas a quantidade pode variar de acordo com a necessidade de cada organismo.
Por isso, o indicado é conversar com um profissional antes de começar a usar o suplemento. Somente um médico ou nutricionista será capaz de fazer uma avaliação para entender as suas carências, considerando fatores como idade, alimentação, hábitos, objetivos e peso.
Após esse procedimento, o especialista poderá recomendar, de forma adequada e individualizada, a dose, o período e o horário de consumo do suplemento, visando auxiliar a sua saúde e a qualidade de vida.
Contudo, também é indicado consultar um profissional para receber mais informações e orientações sobre essa alternativa de consumo.
Jenni Rosa
Atleta TEAMGROWTH
Influencer
Quem não pode tomar biotina?
Apesar da ausência de malefícios, a legislação determina que este produto seja direcionado ao público maior de 19 anos de idade, uma vez que ele apresenta uma alta concentração de biotina.
Nos casos de pessoas que usam algum tipo de medicação, regular ou contínua, é necessário consultar um profissional para saber se é viável incorporar o produto na dieta.
Quais são os efeitos colaterais da biotina?
Não há referência de efeitos colaterais para este produto, desde que seja utilizado mediante orientação profissional.
Tabela Nutricional
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 200 Porção: 0,15 (1 comprimido)
0,15 g
%VD*
Valor energético (kcal)
0
0
Biotina (µg)
45
150
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Ingredientes: D - biotina, agente de massa celulose microcristalina, antiumectantes estearato de magnésio e dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
SUGESTÃO DE CONSUMO: ingerir 1 comprimido ao dia.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
INSTRUÇÕES DE CONSERVAÇÃO: conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 200 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
Referências
ALMEIDA, Mariana de. Importância da vitamina D para a saúde óssea e muscular. Revista Brasileira de Nutrição, 2020. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rn/. .
BARRAL, D. et al. Vitamina D: uma abordagem molecular. Pesquisa Brasileira em Endocrinologia e Metabolismo, 2017. Disponível em: https://www.scielo.br/j/abem/. .
