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O QUE É O CASEINATO DE CÁLCIO?
O caseinato de cálcio faz parte da proteína caseína, que, por sua vez, é a proteína mais abundante presente no leite.
Ele é composto, aproximadamente, por 90% de proteína, com baixa quantidade de gordura de lactose. Assim como o whey, é uma fonte de proteína classificada como alto valor biológico.
O caseinato de cálcio inserido numa dieta adequada terá capacidade de prevenir a perda de massa muscular, efeito causado pela restrição severa na ingestão de calorias. Outro aspecto interessante é que se trata de proteínas de digestão lenta, o que pode refletir maior poder de saciedade, podendo ser utilizada em dietas visando o controle alimentar durante períodos de perda de peso.
POR QUE O CASEINATO DE CÁLCIO É CHAMADO DE "PROTEÍNA ESPECIAL"?
Trata-se de uma das frações proteicas, uma das formas de proteínas presentes no leite. Isso mesmo, esse suplemento é uma espécie de parente do whey protein, porque as proteínas do leite são divididas em duas famílias: as caseínas e as proteínas do soro (whey).
O caseinato é obtido através da solubilização da caseína do leite e secagem, por meio do processo de spray dryer. O fato é que esta é uma fonte de proteínas bastante especial, porque é digerida lentamente. A diferença entre caseinato de cálcio e caseína é que o produto caseinato tem uma molécula de cálcio adicionada à estrutura da proteína caseína.
O produto caseinato de cálcio possui poder espessante; isso significa que ele possui capacidade funcional de dar corpo, volume e consistência à preparação. Na prática, o consumidor precisará adicionar maior quantidade de água/líquido para o preparo. Essa característica do produto acaba sendo muito bem empregada em dietas de redução de peso, isso porque, ao gerar um volume/peso maior sem também aumentar a quantidade de calorias, o indivíduo sente-se saciado por mais tempo, o que contribui para o controle da ingestão calórica.
Além de fornecer proteínas de alto valor biológico, permitindo anabolismo/manutenção de massa muscular, essa característica do produto acaba sendo muito bem empregada em dietas de redução de peso, isso porque, ao gerar um volume/peso maior sem também aumentar a quantidade de calorias, o indivíduo sente-se saciado por mais tempo, o que contribui para o controle da ingestão calórica.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO CASEINATO DE CÁLCIO?
Mas, afinal, quais são os benefícios que o caseinato de cálcio pode trazer para atletas e pessoas que buscam melhorar seus resultados e atingir maior qualidade de vida? Confira a seguir as vantagens de incluir a suplementação do caseinato na sua rotina.
Trata-se de fonte proteica de altíssimo valor biológico e que possui um perfil de aminoácidos excelente;
Tem baixo teor de lactose e gorduras;
Tem efeito saciador, ou seja, confere saciedade após a ingestão, característica muito bem-vinda em dietas de redução de peso onde os indivíduos restringem calorias e alimentos;
Lenta digestão, muito bem indicada para aquelas refeições que antecedem um longo período em jejum, como a ceia antes de dormir;
Ajuda no anabolismo e na prevenção do catabolismo, uma vez que os seus aminoácidos são liberados lentamente.
Eduardo Edoc
Atleta TEAMGROWTH
Classic Physique PRO
Prof. Educação Física
COMO CONSUMIR O CASEINATO DE CÁLCIO?
Via de regra, você pode consumir o caseinato de cálcio diluindo três colheres de sopa no líquido de sua preferência. Consuma antes de dormir e/ou junto com lanches ao longo do dia.
Mas destacamos que é fundamental que você busque o suporte de um nutricionista, pois ele terá condições de avaliar as suas necessidades de forma individualizada, estabelecendo uma estratégia e recomendando a ingestão com base na sua rotina, objetivos e necessidades.
Vale destacar ainda que os intolerantes à lactose devem estar atentos à ingestão do caseinato de cálcio, já que ele pode conter traços de lactose. Os alérgicos também devem estar atentos, uma vez que o produto possui proteína do leite.
Loira do Sul (Daniele Mendonça)
Atleta TEAMGROWTH
Wellness PRO
Influencer e Youtuber
A CREATINA PODE SER COMBINADA COM O CASEINATO DE CÁLCIO?
A creatina é um dos suplementos mais conhecidos e largamente utilizados por aqueles que buscam o melhor desempenho em treinos intensos. Como a produção natural da creatina é limitada (cerca de 1 g ao dia), a suplementação garante uma quantidade melhor para que ela possa gerar ainda mais energia para os treinos diários, favorecendo os resultados.
A combinação da creatina monohidratada da Growth Supplements com a prática de musculação é perfeita para quem visa aumentar a massa muscular. Grande parte dessa substância está na musculatura do nosso corpo, ou seja, ela se concentra estrategicamente nos músculos que foram exercitados.
Para combinar a ingestão de caseinato de cálcio com outros suplementos como a creatina, é fundamental conversar com o seu nutricionista. Ele vai avaliar suas necessidades e estabelecer a ingestão segura de suplementos com base nos seus objetivos.
O WHEY PROTEIN PODE SER COMBINADO COM O CASEINATO DE CÁLCIO?
O consumo de whey protein auxilia o aumento da massa magra, auxiliando no crescimento dos músculos. Isso acontece porque o suplemento fornece ao organismo proteínas de alto valor biológico e aminoácidos essenciais que são usados no processo de aumento de massa muscular e na manutenção do tecido muscular.
É por isso que o whey protein é muito utilizado por praticantes de atividade física e atletas de alto desempenho. Quem pratica musculação e está focado em uma estratégia de ganho de massa deve ingerir uma quantidade maior de proteínas, para que o músculo se desenvolva de forma eficiente.
Para combinar a ingestão de caseinato de cálcio com whey protein ou definir qual deles é o melhor suplemento para atender às suas necessidades, é fundamental conversar com o seu nutricionista. Ele vai avaliar suas necessidades e estabelecer uma estratégia de consumo seguro de suplementos com base nos seus objetivos.
O BCAA PODE SER COMBINADO COM O CASEINATO DE CÁLCIO?
Muitos atletas combinam o BCAA com o Caseinato, já que o produto atua justamente na síntese proteica muscular. Durante a prática de atividades, o BCAA funciona na prevenção da fadiga muscular. O suplemento pode auxiliar ainda na regulação do sistema imunológico, no aumento da performance e também no aumento da velocidade do metabolismo e emagrecimento.
Para combinar a ingestão de caseinato de cálcio com BCAA ou definir qual deles é o melhor suplemento para atender às suas necessidades, é fundamental conversar com o seu nutricionista. Ele vai avaliar suas necessidades e estabelecer uma estratégia de suplementação adequada a elas.
SUPLEMENTOS: QUALIDADE É NA GROWTH SUPPLEMENTS
A Growth Supplements oferece excelente custo-benefício para você investir em uma vida mais saudável. O whey protein é considerado uma fonte de proteína de rápida absorção. Ele fornece aminoácidos aos músculos, que os usarão para reparar os danos causados ao longo dos exercícios. De acordo com a necessidade e a rotina de treino de cada indivíduo, ele pode ser combinado com outros suplementos para repor a perda de nutrientes.
Além do caseinato de cálcio e do whey protein, também estão disponíveis glutamina, creatina, maltodextrina, BCAA, arginina e diversos outros produtos na linha de suplementação.
Não deixe de navegar pelo nosso catálogo e conferir todos os nossos suplementos e demais produtos, desenvolvidos para quem busca uma vida com mais saúde e disposição.
Tabela Nutricional
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: Cerca de 33 Porção: 30 g (2 + ½ dosadores)
30 g
%VD*
Valor energético (kcal)
110
5
Carboidratos (g)
0,3
0
Açúcares totais (g)
0,3
Açúcares adicionados (g)
0
0
Proteínas (g)
26
52
Gorduras totais (g)
0,5
1
Gorduras saturadas (g)
0,1
1
Gorduras trans (g)
0
0
Fibras alimentares (g)
0
0
Sódio (mg)
14
1
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Natural
INGREDIENTES: Caseinato de cálcio ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE LEITE. CONTÉM LACTOSE. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: Consumir 1 porção ao dia.
Sugestão de preparo: Dissolver 30 g (2 + ½ dosadores) do pó em 200 mL de água, preferencialmente gelada. O tipo e a quantidade de líquido são sugestões e ficam ao critério do consumidor.
É enviado um scoop como brinde, conforme disponibilidade em estoque.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: Conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 60 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: Cerca de 33 Porção: 30 g (2 + ½ dosadores)
30 g
%VD*
Valor energético (kcal)
110
5
Carboidratos (g)
1,4
0
Açúcares totais (g)
0,3
Açúcares adicionados (g)
0
0
Proteínas (g)
24
48
Gorduras totais (g)
0,7
1
Gorduras saturadas (g)
0,3
2
Gorduras trans (g)
0
0
Fibras alimentares (g)
0,9
4
Sódio (mg)
13
1
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Chocolate
INGREDIENTES: Caseinato de cálcio, cacau em pó, maltodextrina, aromatizante, edulcorantes sucralose e acessulfame de potássio e antiumectante dióxido de silício. ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE LEITE. CONTÉM LACTOSE. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Recomendação de consumo: Consumir 1 porção ao dia.
Sugestão de preparo: Dissolver 30 g (2 + ½ dosadores) do pó em 200 mL de água, preferencialmente gelada. O tipo e a quantidade de líquido são sugestões e ficam ao critério do consumidor.
É enviado um scoop como brinde, conforme disponibilidade em estoque.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Instruções de conservação: Conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 60 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
