A fosfatidilserina é um nutriente que participa das funções cognitivas, contribuindo nas atividades cerebrais e dando suporte ao sistema nervoso central. Níveis adequados deste nutriente em nosso organismo estão relacionados à boa saúde mental e prevenção de algumas doenças que atingem essa região, como a diminuição do risco de demência e no tratamento de Alzheimer.
Níveis adequados de fosfatidilserina também são muito úteis para o desempenho de atletas, esportistas e praticantes de exercícios físicos, através do foco e concentração durante a performance.
O que é fosfatidilserina?
A fosfatidilserina é um tipo de fosfolipídio aniônico que é encontrado na membrana das células, contendo um complexo constituído por dois grupos de ácidos graxos associados à L-Serina por meio de um grupo de glicerofosfato. É possível achar essa substância em maior proporção nas células do cérebro.
A fosfatidilserina é uma parte significativa da estrutura da membrana celular, ajudando na sua fluidez e no seu suporte. Ela desempenha o papel de cofator enzimático (auxiliando no funcionamento de diversas enzimas que contribuem com a catálise enzimática) e age na morte celular programada (apoptose).
Além disso, tem a atribuição de ser um agente ativo na superfície, que favorece a função biológica nas superfícies dos pulmões e intestinos, assim como pode ser processada pelas enzimas, auxiliando no fornecimento de hormônios ou neurotransmissores. À medida que avançamos na idade, a fosfatidilserina presente nas células é reduzida.
Para que serve a fosfatidilserina?
A fosfatidilserina tem uma importante ação na sinapse (atividade que atua entre dois neurônios, possibilitando a comunicação neural), facilitando a ativação das principais vias de transdução de sinal, na modulação da liberação de neurotransmissores e na função do receptor.
Outra característica dessa substância é facilitar a ativação das proteínas de sinalização e dos receptores essenciais para o funcionamento neuronal e diferenciação.
Isso porque o suplemento da fosfatidilserina auxilia a elevar a liberação de dopamina (hormônio do humor) e promove a liberação da acetilcolina por meio do córtex cerebral. A ação desses neurotransmissores contribui com a regulação do humor e ajuda a melhorar a aprendizagem e a memória.
A fosfatidilserina também auxilia no tratamento de síndromes de deterioração cognitiva pré-senil e senil, no envelhecimento cerebral, nos distúrbios da memória e em síndromes orgânicas psiquiátricas — distúrbios associados a lesões cerebrais crônicas e difusas.
Além disso, a substância pode ajudar a minimizar os malefícios causados pelos radicais livres, contribuindo com a diminuição dos danos na cultura de fibroblastos e na estimulação do reparo das membranas celulares.
Ela também apresenta benefícios aos atletas, praticantes de esportes e atividades físicas, porque ajuda a promover a redução dos níveis de cortisol. Isso contribui com mais disposição nos treinos, auxiliando na melhora do processo de recuperação, na diminuição das dores e proporcionando mais bem-estar. Sua suplementação apresenta maior eficiência em manter as atividades aeróbias e aumento do volume total de treinos de caráter anaeróbio intervalados, como hiit.
Quais são os benefícios da fosfatidilserina?
Os benefícios da fosfatidilserina estão relacionados à manutenção e restauração das células nervosas, atuando em algumas funções, como:
Contribui com a regulação do humor
Pode contribuir com aprendizado e memória
Contribui com a saúde do sistema cognitivo
Auxilia no controle do estresse
Pode promover o aumento da atividade do fator de crescimento do nervo
responsável por comandar a saúde dos neurônios colinérgicos
Além dessas funções, a fosfatidilserina também agrega vantagens no tratamento da doença de Alzheimer, ajudando a proporcionar uma melhora na atividade cognitiva, na memória e no comportamento.
Existe ainda a indicação de que o uso do de fosfatidilserina tem resultados significativos no tratamento do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) em crianças, auxiliando a aliviar os sintomas de hiperatividade, impulsividade e falta de atenção, além de contribuir para a percepção visual.
Isso acontece porque a fosfatidilserina favorece o aumento dos níveis de DHA (ácido docosahexaenoico) e EPA (ácido eicosapentaenoico). Esses ácidos contribuem com uma melhora na leitura das palavras, no comportamento de oposição aos pais (proporcionando a diminuição da timidez e ansiedade em relação aos pais), na hiperatividade, na inquietação e na ortografia.
Mas os benefícios da fosfatidilserina não se restringem apenas às funções cognitivas e das membranas celulares. O suplemento também atua em prol de atletas, esportistas e adeptos a exercícios físicos, pois pode proporcionar melhora no desempenho da atividade física e reduzir os níveis de cortisol.
Como a fosfatidilserina age no corpo?
A fosfatidilserina atua em três vertentes no metabolismo do corpo: cognitivo, estresse e exercícios físicos.
Na saúde cognitiva, a fosfatidilserina ajuda a aprimorar as funções cerebrais, como a memória, a atenção, o apoio ao sistema nervoso e a melhora da comunicação dos neurotransmissores que, com o passar do tempo, vão enfraquecendo.
Ou seja, atua contribuindo na melhora e prevenção de possíveis danos nas funções cognitivas.
Também demonstra impactos positivos nos sintomas do estresse, porque ajuda a reduzir os níveis de cortisol (hormônio). A diminuição desse hormônio ainda afeta a prática de exercícios físicos, pois o seu alto nível no organismo pode interferir no processo de recuperação após o treino.
Isso acontece porque o cortisol é considerado um hormônio catabólico que pode acarretar uma quebra das proteínas musculares. Desse modo, com os níveis de cortisol baixos, a recuperação após os exercícios é facilitada.
Loira do Sul (Daniele Mendonça)
Atleta TEAMGROWTH
Wellness PRO
Influencer e Youtuber
Existem efeitos colaterais da fosfatidilserina?
Em nenhuma literatura foram relatados efeitos colaterais da fosfatidilserina. Entretanto, o uso excessivo do suplemento pode provocar alguns efeitos adversos à saúde, como náuseas, dor de estômago e insônia.
Por isso, antes de consumir a fosfatidilserina é recomendado passar por uma avaliação médica ou nutricional. Afinal, somente um profissional poderá orientar a forma de uso adequada, baseando-se em suas necessidades, hábitos, idade, dieta e rotina de treino.
É importante ressaltar que é preciso relatar ao profissional o uso de qualquer medicamento para que a ingestão da fosfatidilserina esteja de acordo com o tratamento.
Além disso, o produto é contraindicado para mulheres grávidas e lactantes, assim como para pacientes com hipersensibilidade aos seus componentes.
Diogo Montenegro
Atleta TEAMGROWTH
Men’s Physique PRO
Coach
Tabela Nutricional
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 30 Porção: 1,23 g (2 cápsulas)
1,23 g
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Valor energético (kcal)
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Fosfatidilserina (mg)
400
Não contém quantidades significativas de carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio.
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
INGREDIENTES: Fosfatidilserina de lecitina de soja, amido de milho, estabilizante gelatina, antiumectante dióxido de silício e corante dióxido de titânio, carmoisina, tartrazina, eritrosina e amarelo crepúsculo FCF. NÃO CONTÉM GLÚTEN. ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DA SOJA.
RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO: ingerir 2 cápsulas ao dia.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
INSTRUÇÕES DE CONSERVAÇÃO: Conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 40 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
