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Os benefícios da ingestão de vitamina C, chamada cientificamente de ácido ascórbico (AA), são inúmeros. As pesquisas e os estudos feitos de 1933 para cá demonstram que ela é um elemento essencial para o ser humano. Por isso, a Growth Supplements está lançando o concentrado de Vitamina C 1.000 mg para atletas de alta intensidade.
O fato de a vitamina C não ser metabolizada pelo nosso corpo faz com que necessitemos da sua ingestão pela dieta e, por vezes, pela suplementação. As suas funções no organismo são variadas, como cofator para enzimas, biossíntese de hormônios e ação antioxidante. Confira a seguir!
O que é Vitamina C?
A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel e termolábil. Ela é uma substância de cor branca, estável na sua forma seca. No entanto, os alimentos oxidam-se com facilidade em solução e ainda mais facilmente quando expostos ao calor. É bem conhecida pelo seu importante papel no fortalecimento do sistema imunológico.
A Vitamina C auxilia ainda no crescimento e na manutenção da saúde das células do organismo, principalmente as dos ossos, dos dentes, das gengivas e dos vasos sanguíneos.
São inúmeras ações, né? A Vitamina C ainda pode ser usada pelo organismo no metabolismo dos triglicerídeos e colesterol, além de auxiliar o sistema imunológico no combate a infecções e auxiliar na absorção de ferro.
As plantas e diversos mamíferos são capazes de sintetizar a vitamina C, mas esse não é o caso dos humanos. A única forma de garantir sua presença no corpo é por meio da alimentação, ingerindo ingredientes que sejam ricos em vitamina C para desfrutar de seus benefícios e da suplementação.
A vitamina C foi a primeira vitamina a ser sintetizada, em 1933. A ideia era de que poderia ser produzida industrialmente para ter um custo acessível e estaria disponível ao público em grandes quantidades.
Para que serve a vitamina C?
A Vitamina C, como já sabemos, tem uma multiplicidade de ações no organismo e pode ser necessária em casos patológicos e de treinamento em alta necessidade. Ela auxilia na manutenção do sistema imunológico e na recuperação de lesões teciduais, atuando no combate de processos inflamatórios, bem como o dano oxidativo aos tecidos. Lembramos ainda que vitamina C é usada pelo organismo na síntese de colágeno, este por sua vez ajuda a retardar o envelhecimento da pele, auxilia na absorção do ferro e reduz o nível de triglicerídeos e de colesterol.
De acordo com as pesquisadoras Jordana Tres Santos, Marise Wilsmann Krutzmann e Camila Correa Bierhal, a vitamina C apresenta uma estrutura química que corresponde ao grupo das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, aquelas que são diluídas em água. A maior parte dela não se armazena no corpo, sendo eliminada por meio da urina, sob forma inalterada; pelas fezes, em quantidades pequenas; pelo suor e por via respiratória, na forma de CO².
Levando em consideração sua grande importância para manutenção da saúde de todos, sejam atletas ou pessoas sedentárias, observando que, devido à rotina de vida agitada, muitas pessoas podem não conseguir a quantidade adequada deste nutriente via alimentação, a Growth lança um complemento para alimentação de Vitamina C 1000 mg.
Francielle Mattos
Atleta TEAMGROWTH
Wellness PRO
Benefícios da vitamina C
Muito já falamos sobre os potenciais benefícios da vitamina C, assim como da necessidade de consumir vegetais ricos neste nutriente. Alguns exemplos: brócolis, couve, pimentão, caju, goiaba, mamão, manga, acerola, kiwi e laranja, entre outros Já aqueles que, por algum motivo, não puderem consumir a quantidade adequada via alimento poderão recorrer à suplementação, como as cápsulas, comprimidos efervescentes ou tradicionais.
Funções do nutriente Vitamina C no corpo:
Antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres;
Auxilia na síntese de hormônios;
Aumenta a absorção de ferro;
Auxilia na produção de colágeno;
Auxilia no metabolismo energético;
Auxilia no metabolismo de proteínas e gorduras;
Aumenta os níveis de anticorpos;
Protege as células;
Diminui danos na pele causados pelo sol;
Atua na absorção do zinco.
Bruna Brito
Atleta TEAMGROWTH
Bikini PRO
Personal Trainer
Como consumir vitamina C?
A vitamina C deve ser ingerida diariamente. Consumir 1 porção ao dia, conforme orientação profissional.
Qual é a quantidade diária indicada para consumo?
Podemos falar de forma generalizada somente quando falamos de IDR - Indicação Diária Recomenda. A população brasileira como um todo recebe indicação para consumo de apenas 45 mg, porém especialistas de várias áreas da medicina e nutrição concordam que esta quantidade não é suficiente para atender as demandas observadas pelo homem nos dias de hoje. Apesar de conhecido o aumento nas necessidades, é impossível estabelecer um padrão, por este motivo recomendamos que seja consultado um profissional nutricionista para diagnóstico das reais necessidades em cada caso.
Roberta Zuniga
Atleta TEAMGROWTH
Influencer e Empresária
Para quem é indicada a vitamina C?
A vitamina C é indicada para as pessoas que precisam complementar sua dieta com a suplementação. Fatores como o fumo, medicamentos, diálise, instabilidade emocional e estresse podem afetar negativamente os níveis de vitamina C no organismo.
Há, ainda, outros casos em que a suplementação é recomendada. Mas é sempre bom procurar a ajuda de um médico ou nutricionista para ajustar a quantidade ideal.
A vitamina C pode ser consumida com alguma medicação?
Não existe contraindicação da ingestão de vitamina C e outros medicamentos, desde que tomado o cuidado de sempre consultar um especialista.
Bruno Macedo
Atleta TEAMGROWTH
Men's Physique
A vitamina C pode ser consumida com outros suplementos?
Você pode tomar outros suplementos e, concomitantemente, a Vitamina C 1.000 mg. Vitamina D e vitamina E, são bons exemplos de suplementos a serem consumidos junto a vitamina C. No entanto, é preciso cuidar se esses suplementos também contêm vitamina C, para evitar uma superdosagem.
Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo da Vitamina C.
Felipe Franco
Atleta TEAMGROWTH
Men's Physique PRO
Prof. Educação Física
Pode tomar vitamina C quando não tem treino?
Você pode tomar vitamina C quando não está fazendo exercícios físicos diariamente, de acordo com a dose recomendada por especialistas. Mas, para os atletas, quanto maior for a intensidade do treino, maior pode ser a indicação de ingestão de vitamina C. Após a prática de exercícios mais puxados, a demanda por nutrientes do nosso corpo aumenta consideravelmente, ou seja, precisamos supri-la para termos uma melhor recuperação. A vitamina C 1.000 mg da Growth Supplements foi feita para te ajudar nesses casos!
Sintomas da deficiência de vitamina C
A carência de vitamina C é responsável pelo escorbuto, no adulto, e pela doença de Barlow, em crianças. A doença de Barlow é o prolapso da válvula mitral, um problema cardíaco no qual a válvula que separa as câmaras superior e inferior do lado esquerdo do coração não fecha apropriadamente.
A falta de vitamina C também é relacionada a diversas outras consequências no nosso corpo:
Perda de força muscular;
Falta de apetite;
Fadiga;
Apatia;
Anemias;
Pele seca;
Enfraquecimento do sistema imunológico;
Irritabilidade;
Tontura;
Dores nas articulações;
Hemorragia gengival;
Dificuldade de cicatrização;
Queda de cabelo.
Tabela Nutricional
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 120 Porção: 1,6 g (1 comprimido)
1,6 g
%VD*
Vitamina C (mg)
1000
1000
Não contém quantidades significativas de açúcares totais, açúcares adicionados, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio.
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Ingredientes: Ácido ascórbico, agente de massa celulose microcristalina, glaceantes hidroxipropilmetilcelulose e polietilenoglicol, corante dióxido de titânio, estabilizantes polivinilpirrolidona e croscarmelose sódica e antiumectantes estearato de magnésio e dióxido de silício.
NÃO CONTÉM GLUTÊN
Recomendação de consumo: Ingerir 1 comprimido ao dia.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
Instruções de conservação: Conservar ao abrigo da luz, do calor e da umidade. Após aberto, manter em local seco e arejado e consumir em até 120 dias. Após o consumo, manter a embalagem bem fechada.
