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O que é Lecitina de Soja?
A Lecitina de Soja, foi identificada pela primeira vez por Maurice Gobley, em 1850, na gema de ovo, e é daí que deriva o nome "lekythos", que, em grego, significa "gema de ovo". A lecitina comercializada atualmente é obtida, em grande parte, a partir da soja.
Trata-se de uma substância gordurosa que não está presente apenas na soja. Ela é encontrada ainda de forma natural em ovos, grãos inteiros e leguminosas, como é o caso da soja.
A lecitina de soja é um componente estrutural de vital importância das membranas celulares dos organismos vivos e ocorre naturalmente no corpo. Por isso, ela é vastamente utilizada em estratégias de suplementação alimentar, visto os inúmeros benefícios trazidos para a saúde.
Benefícios da Lecitina de Soja
A lecitina de soja tem em sua composição gorduras boas para a saúde, vitamina B, vitamina E, fósforo, colina e inositol – substâncias fundamentais para a manutenção e o funcionamento adequado do organismo.
Está presente em todo corpo, mas é mais evidente nas células do cérebro, tecido nervoso e glóbulos brancos. Ela é sintetizada naturalmente no fígado e é um componente estrutural da membrana dos organismos vivos, o que proporciona elasticidade e protege dos efeitos destrutivos dos radicais livres. Inclusive, daí se destaca a sua função antioxidante.
A substância pode, dentre outras funções, ser utilizada por profissionais médicos e/ou nutricionistas como parte do tratamento de estresse, envelhecimento precoce, perda de memória, doenças coronarianas, arteriosclerose e hipercolesterolemia. Em períodos de maior esforço físico e intelectual, ela também pode ser utilizada como estratégia.
Para que serve a Lecitina de Soja?
A lecitina de soja tem diversas funções. Estudos apontam que ela pode ser benéfica na prevenção e no desenvolvimento do Alzheimer. Entretanto, é importante destacar que não existem estudos e evidências definitivas acerca desta função.
A literatura que estuda a substância também aponta sua capacidade de contribuir para a melhora da memória, levando em consideração que aproximadamente 30% do peso úmido do cérebro é composto de lecitina.
A lecitina de soja é rica em vitamina E, um antioxidante capaz de neutralizar os efeitos dos radicais livres no sistema circulatório. A colina, também presente em sua composição, pode ajudar a prevenir cálculos biliares e algumas doenças do fígado, como, por exemplo, a doença hepática gordurosa ou a cirrose.
Outra característica da lecitina é que ela ajuda a arrastar uma grande quantidade de toxinas, o que ajuda a limpar o fígado e apresenta resultados positivos em pacientes com câncer, já que ajuda a eliminar toxinas acumuladas em tratamentos quimioterápicos.
Atletas utilizam a lecitina como potencializador do seu rendimento físico, já que a substância reduz a fadiga.
O uso da lecitina auxilia na circulação e previne a formação de coágulos, reduzindo o risco de problemas como infarto do miocárdio e outras doenças circulatórias.
Lecitina de Soja emagrece?
Não há estudos conclusivos que apontem a capacidade da lecitina de favorecer diretamente a perda de peso. Entretanto, a colina, um componente presente na lecitina, pode trazer benefícios para a perda de peso, mas as quantidades de colina presentes na lecitina giram em torno de 3%.
Desta forma, quem busca uma estratégia para perder peso deve fazer uma avaliação nutricional, elaborando um plano de alimentação e traçando estratégias específicas alinhadas às suas particularidades.
Lecitina de Soja para menopausa
A lecitina de soja pode ser utilizada no controle de sintomas da menopausa. Em estudos realizados com mulheres na menopausa, foram avaliados sintomas físicos durante o período de oito semanas. Neste estudo, as mulheres que receberam uma quantidade controlada de lecitina tiveram uma melhora no controle dos sintomas.
Além disso, a suplementação da substância também foi associada à melhora da saúde cardiovascular e à redução da fadiga das pacientes.
Lecitina de Soja para o cabelo
A lecitina de soja também é apontada como uma alternativa interessante para a saúde dos fios. Ela dá brilho e suaviza a superfície do cabelo. Somado a isso, tem a capacidade de recuperar o dano capilar.
Lecitina de Soja para a memória
A fosfatidilserina, derivada da lecitina de soja, traz efeitos benéficos para memória, humor e cognição, conforme estudo realizado em idosos. A suplementação a curto prazo apontou um efeito estabilizador no funcionamento diário e no estado emocional dos pacientes, inclusive aqueles com problemas de memória ou cognição.
Francielle Mattos
Atleta TEAMGROWTH
Wellness PRO
Como tomar Lecitina de Soja?
Geralmente, os profissionais da saúde recomendam a sua ingestão durante uma das principais refeições. A quantidade habitual é de uma média de 2.200 mg diários, divididos em quantidades menores.
Entretanto, esta é uma média, e o seu consumo deve ser feito com base nas orientações do seu médico e/ou nutricionista, levando em consideração as particularidades de cada paciente.
Efeitos colaterais
Não há efeitos colaterais descritos na literatura para a quantidade indicada no produto da Growth.
Indicação e contraindicação
Não se recomenda o uso em gestantes e lactantes, em razão da ausência de estudos definitivos acerca da segurança do consumo por este perfil de pacientes. A lecitina de soja é indicada em diferentes situações e para perfis de pacientes com objetivos variados.
Desta forma, se você quer incluir a lecitina de soja na sua rotina, converse com o seu médico e nutricionista para que vocês avaliem, de forma conjunta, as vantagens da ingestão com base nas suas necessidades.
Vivi Winkler
Atleta TEAMGROWTH
Influencer
Lecitina de soja: preço baixo é na Growth Supplements
Na Growth, você encontra lecitina de soja em cápsulas – um produto desenvolvido com alto grau de segurança, pensando na proteção e manutenção da sua saúde.
Antes de consumir este produto, lembre-se de que é fundamental buscar orientação de um profissional de saúde, nutricionista ou médico. Isso faz toda a diferença na segurança e na eficácia de qualquer estratégia de suplementação, além de favorecer os resultados e as estratégias que você pretende alcançar.
O suporte de um profissional da área de saúde também previne contra eventuais efeitos causados pelo consumo em quantidades inadequadas. Lembre-se de adquirir seus suplementos e suas vitaminas de fabricantes que prezam pela qualidade e eficácia dos seus produtos.
Na Growth, além da lecitina de soja em cápsulas, é possível encontrar diversos outros produtos. Conheça nossos suplementos e aproveite para complementar suas estratégias.
Tabela Nutricional
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porções por embalagem: 24 Porção: 7,2 g (5 cápsulas)
7,2 g
%VD*
Valor energético (kcal)
49
2
Proteínas (g)
1,1
2
Gorduras totais (g)
5
8
Gorduras saturadas (g)
0,5
3
Gorduras trans (g)
0
0
Gorduras monoinsaturadas (g)
0,8
4
Gorduras poli-insatuadas (g)
3,7
19
Não contém quantidades significativas de carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, fibras alimentares e sódio.
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
INGREDIENTES: Lecitina, água purificada, gelificante gelatina e umectante glicerol. ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE SOJA. PODE CONTER LEITE, PEIXE, OVOS, AMENDOIM, AMÊNDOA, AVELÃS, CASTANHA-DE-CAJU, CASTANHA-DO-PARÁ, MACADÂMIAS, NOZES, PECÃS, PISTACHES, PINOLI, CASTANHAS, CRUSTÁCEOS (KRILL E CARANGUEJO), TRIGO, CENTEIO, CEVADA, AVEIA E SUAS ESTIRPES HIBRIDIZADAS.
RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO: Consumir 5 cápsulas ao dia.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
INSTRUÇÕES DE CONSERVAÇÃO: Conservar ao abrigo da luz, calor e umidade. Após aberto consumir em até 60 dias.
MORÉ, Margret I.; FREITAS, Ulla; RUTENBERG, David. Positive effects of soy lecithin-derived phosphatidylserine plus phosphatidic acid on memory, cognition, daily functioning, and mood in elderly patients with Alzheimer’s disease and dementia. Advances in therapy, v. 31, n. 12, p. 1247-1262, 2014. DOI: https://doi.org/10.1007/s12325-014-0165-1 Disponível em: https://link.springer.com/article/10.1007/s12325-014-0165-1. .
